Les problèmes d’épaule nuisent souvent à la réalisation de vos activités quotidiennes. Vous souffrez par exemple de douleurs lors des mouvements, voire d’une douleur sourde et constante. Ces problèmes d’épaule sont fréquents et peuvent être extrêmement frustrants pour de nombreuses personnes.
Chez Mvolo, nous mettons tout en œuvre pour vous fournir les bonnes clés afin de mieux gérer ces problèmes. Nous soutenons également la LPO (Landelijke Pijnorganisatie), l’organisation néerlandaise de la douleur, afin de contribuer à trouver des solutions durables à ces problèmes.
Heureusement, il existe plusieurs façons d’atténuer dès maintenant ces problèmes, notamment grâce à l’utilisation de la lumière infrarouge.
Nous allons ici aborder les problèmes d’épaule les plus fréquents et leurs causes, et vous proposer quelques conseils efficaces pour soulager la douleur.
Quels sont les problèmes d’épaule les plus fréquents ?
En ce qui concerne les problèmes d’épaule, il existe de nombreux types de douleurs dont souffrent les personnes. Vous vous reconnaîtrez probablement dans l’un ou plusieurs des problèmes d’épaule suivants :
#1 : Conflit sous-acromial
Le conflit sous-acromial (ou pincement) survient lorsque les muscles et les tendons de l’épaule se retrouvent coincés entre les différentes articulations osseuses. Cela peut entraîner des douleurs et limiter votre liberté de mouvement. Les symptômes qui l’accompagnent comprennent généralement :
- Douleur lorsque vous levez le bras
- Douleur sourde et constante dans l’épaule
- Perte de force
Ce type de problème survient souvent chez les personnes qui travaillent ou font du sport beaucoup au-dessus de la tête, comme les nageurs et les peintres.
#2 : Épaule gelée
Un autre problème d’épaule bien connu est l’épaule gelée (capsulite adhésive). Il s’agit d’une affection qui rend l’articulation de l’épaule raide et douloureuse.
Le processus est généralement progressif et peut prendre des mois, voire des années, avant que la douleur n’atteigne son maximum. Les principaux symptômes qui l’accompagnent sont :
- Douleur intense
- Limitation des mouvements
Cela rend les activités quotidiennes « normales », comme s’habiller ou conduire, particulièrement difficiles. La cause exacte est souvent inconnue, mais ce problème survient fréquemment en association avec le diabète, des troubles de la thyroïde ou une immobilisation prolongée après une blessure.
#3 : Tendinite de la coiffe des rotateurs
Il y a également la tendinite de la coiffe des rotateurs, une affection importante de l’épaule. Il s’agit d’une inflammation des tendons de l’épaule. Ces tendons permettent normalement de bouger et de stabiliser le bras.
Cependant, lorsque vous souffrez d’une tendinite de la coiffe des rotateurs, vous ressentez une douleur en levant le bras (surtout la nuit) et une sensation de faiblesse dans l’épaule.
Cette affection survient souvent chez les personnes qui effectuent les mêmes mouvements du bras sur une longue période, comme lors de la peinture, du levage de charges ou de certaines activités sportives.
#4 : Luxation de l’épaule
Le dernier exemple parmi les problèmes d’épaule les plus fréquents est la luxation de l’épaule (ou épaule déboîtée). Il s’agit d’une blessure au cours de laquelle le bras se déplace hors de l’articulation de l’épaule.
Elle est très douloureuse et entraîne souvent :
- Un gonflement
- Des ecchymoses
- Une limitation des mouvements
Cette blessure survient généralement à la suite d’une chute, d’un mouvement brusque ou d’un violent choc sur l’épaule.
Après une première luxation, le risque de récidive est plus élevé, car les ligaments articulaires et les muscles sont généralement endommagés lors de la première fois.
Les causes des problèmes d’épaule
Lorsqu’il s’agit des causes des problèmes d’épaule, il est assez clair que certains facteurs sont généralement les principaux « coupables » de l’apparition de ces troubles. Il faut notamment penser à :
- La surcharge : La surcharge est une cause fréquente des problèmes d’épaule. La répétition des mêmes mouvements (par exemple lors de la pratique d’un sport ou d’un travail physique) entraîne l’usure des tendons et des muscles. Ces microtraumatismes s’accumulent et finissent par provoquer des douleurs et une inflammation. Il est important de se reposer régulièrement et de faire des exercices pour renforcer et étirer les épaules.
- Une mauvaise posture : Une mauvaise posture, assise ou debout, est une autre cause importante des problèmes d’épaule. Rester longtemps penché en avant (par exemple devant son ordinateur au bureau) surcharge les muscles de l’épaule et du cou. Cela provoque des tensions et des douleurs.
- Un traumatisme : Une troisième cause est le traumatisme spécifique. Les exemples les plus courants sont une chute ou un choc direct sur l’épaule. Il peut s’agir d’une simple contusion ou d’une fracture complexe ou d’une luxation. Un traumatisme provoque souvent des douleurs et un gonflement aigus et nécessite généralement une prise en charge médicale immédiate.
3 conseils pour soulager les problèmes d’épaule
Vous souffrez vous-même de problèmes d’épaule ? Vous souhaitez alors bien sûr les soulager au plus vite ou, à tout le moins, les atténuer considérablement. Heureusement, il existe de nombreuses méthodes pour y parvenir :
- Utilisez la lumière infrarouge : La thérapie par la lumière infrarouge est une méthode efficace pour soulager les problèmes d’épaule. Ce type de lumière pénètre profondément dans la peau et stimule la circulation sanguine et la régénération cellulaire. Elle réduit ainsi l’inflammation et favorise la guérison des tissus endommagés. L’utilisation des lampes infrarouges Mvolo réduit considérablement la douleur et la raideur de l’épaule. Utilisez la lampe quotidiennement pendant environ 15 à 20 minutes sur la zone douloureuse.
- La physiothérapie : La physiothérapie joue également souvent un rôle crucial dans le soulagement des problèmes d’épaule. Le physiothérapeute élabore un programme d’exercices spécifique visant à renforcer et à étirer les muscles de l’épaule.
- Les aménagements ergonomiques : Enfin, adapter votre environnement de travail est une excellente initiative pour réduire vos problèmes d’épaule. Aménagez un poste de travail ergonomique avec un fauteuil de bureau bien réglé, un écran à hauteur des yeux et un clavier et une souris à la bonne hauteur. Vous pourrez ainsi plus facilement adopter une bonne posture et éviter toute surcharge inutile.
N’attendez donc pas plus longtemps et prenez dès aujourd’hui les mesures ci-dessus pour soulager considérablement vos problèmes d’épaule !
