Hoeveel LED’s zijn genoeg voor roodlichttherapie?

Ken je dat gevoel wanneer je online iets wilt kopen en één getal ineens naar je begint te schreeuwen? 60 LED’s. 300 LED’s. 3.000 LED’s. Het voelt alsof je een wiskundetoets moet maken om überhaupt een wellness-apparaat te kunnen kiezen.

En dat is frustrerend, want je probeert niet “te winnen” met het grootste getal. Je probeert je in het echte leven beter te voelen. Je wilt een routine die past bij je planning, je ruimte en je energie op een gewone dinsdag.

Hier is de rustige waarheid: alleen het aantal LED’s zegt niet of een apparaat “genoeg” is. Wat belangrijker is, is hoeveel bruikbaar licht je bereikt op de afstand waarop je echt gaat staan of zitten, gedurende een tijd die je consistent kunt herhalen. Dat is het verschil tussen een apparaat dat je bezit en een routine die je ook echt gebruikt.

Waarom het aantal LED’s misleidend kan zijn

LED’s zijn de kleine lichtbronnetjes in een paneel. Meer LED’s kan helpen, maar het getal op zichzelf vertelt niet het hele verhaal.

Een paneel met meer LED’s kan soms betekenen:
Meer dekking (een groter gebied krijgt tegelijk licht)

Meer gelijkmatige verlichting (minder “hot spots” en “donkere plekken”)

Mogelijk een hogere output (afhankelijk van het ontwerp)

Maar het aantal LED’s garandeert niet:
De juiste golflengtes voor jouw doel

Een goed lensontwerp en goede lichtspreiding

Een nauwkeurige irradiantie op een realistische afstand

Een routine die je daadwerkelijk volhoudt

Simpel gezegd: het aantal LED’s is een aanwijzing, geen bewijs.

Waarom dit ertoe doet in het dagelijks leven

De meeste mensen shoppen niet voor LED’s. Ze shoppen voor een routine die steunend en haalbaar voelt.

Dit zijn veelvoorkomende doelen:
Rustigere avonden: je wilt een wind-down ritueel dat makkelijk voelt.

Comfort na het sporten: je wilt een simpele herstelgewoonte.

Ondersteuning voor je huidroutine: je wilt iets stabiels, niet ingewikkeld.

Winter en veel binnen zijn: je wilt een routine die je helpt je meer in balans te voelen wanneer je vaker binnen bent.

Dit is ook waarom “intensiever” niet altijd beter is. Als een apparaat irritant voelt, te fel is of te veel tijd kost, haken mensen vaak af. En bij lichtroutines geldt: consistentie is belangrijker dan perfecte specificaties najagen.

De belangrijkste conclusie (lees dit eerst)

Genoeg LED’s betekent: genoeg bruikbaar licht op jouw gekozen afstand om een zinvolle dosis te bereiken, over het gebied dat voor jou belangrijk is, met een schema dat je volhoudt.

Dus in plaats van alleen “Hoeveel LED’s?”, stel jezelf deze vier vragen:

Welke golflengtes zitten erin?
Rood licht, nabij-infrarood (NIR), of allebei.

Welke irradiantie bereikt je op jouw echte afstand?
Niet op 0 cm. Niet in de “beste case”. Maar op de afstand waarop jij het apparaat echt gaat gebruiken.

Hoe groot is het gebied dat je wilt belichten?
Gezicht en hals, een gerichte plek, of het hele lichaam.

Kun je dit 3 tot 5 keer per week herhalen zonder te forceren?
De “beste” setup is degene die je kunt volhouden.

Dit is de praktische manier om “genoeg” te kiezen, omdat PBM-resultaten afhangen van golflengte, dosis, tijd, afstand en routine, niet van één getal zoals LED-aantal.

Wat betekent “dosis”?

Fotobiomodulatie (PBM) is een chique term voor het gestructureerd gebruiken van specifieke lichtgolflengtes. Je kunt het zo zien:

Je lichaam bestaat uit cellen, en in veel van die cellen zitten mitochondriën. Die worden vaak de “energiehelpers” van het lichaam genoemd, omdat ze een belangrijke rol spelen in hoe cellen met energie omgaan. Fotobiomodulatie (PBM) gebruikt specifieke golflengtes licht die normale celsignalen en comfortroutines kunnen ondersteunen, en daarom gebruiken veel mensen het als een rustige, herhaalbare gewoonte binnen hun wellnessroutine.

Dit gaat niet over je lichaam “bestoken” met het sterkste licht. Het gaat om een dosis die veilig, stabiel en herhaalbaar aanvoelt.

Wat veel mensen missen: “te weinig” en “te veel”

Binnen PBM wordt vaak gesproken over een biphasische dosisrespons. Dat betekent:
Te weinig licht doet mogelijk weinig.

Te veel kan het ondersteunende effect bij sommige doelen en sommige mensen juist verminderen.

Daarom is “meer LED’s” niet automatisch beter. Meer power is alleen nuttig als je het ook verstandig en haalbaar kunt gebruiken.

Een simpele dosisformule voor thuis (zonder stress)

Als je apparaat een irradiantiewaarde geeft (vaak in mW/cm²), kun je de dosis inschatten.

Dosis (J/cm²) = Irradiantie (mW/cm²) × Tijd (seconden) ÷ 1000

Voorbeeld:
Als je paneel 50 mW/cm² levert op jouw echte afstand

En je gebruikt het 600 seconden (10 minuten)

Dan is de dosis: 50 × 600 ÷ 1000 = 30 J/cm²

Wat hier telt is niet perfectie. Wat telt is dat je kiest:
Een afstand die je kunt herhalen

Een sessietijd die je volhoudt

Een routine die past bij je week

Als een apparaat je het gevoel geeft dat je moet “overdrijven” om resultaat te merken, is het meestal niet de juiste match.

Rood vs NIR vs blauw vs wit licht (kort en duidelijk)

Verschillende soorten licht doen verschillende dingen. Dat helpt je kiezen wat je echt nodig hebt.

Rood licht (vaak 620 tot 670 nm)

Zichtbaar rood licht is een type licht in het rode deel van het spectrum dat vaak wordt gebruikt voor huidgerichte routines en comfort aan de oppervlakte. Veel mensen kiezen rood licht voor gezicht en hals omdat het vaak zacht aanvoelt, makkelijk te verdragen is en gerichter is voor gebieden waar je een simpele, herhaalbare routine wilt.

Nabij-infrarood, NIR (vaak 800 tot 900 nm)

Nabij-infrarood licht (NIR) is niet zichtbaar voor het menselijk oog, maar wordt vaak gebruikt voor diepere comfort- en herstelroutines. Het zit vaak in grotere panelen die bedoeld zijn voor lichaamsgerichte toepassingen, vooral wanneer mensen een meer full-body of breder routinegebied willen dat toch praktisch blijft om te herhalen.

Blauw licht (vaak 460 tot 480 nm)

Blauw licht heeft een sterke invloed op alertheid en het circadiane systeem, je interne klok die slaap- en waakpatronen helpt regelen. Daarom kan blauw-rijk licht overdag handig voelen wanneer je wakker en scherp wilt blijven, maar ’s avonds kan het voor veel mensen juist te activerend zijn, vooral als je wilt ontspannen en makkelijker in slaap wilt vallen.

Wit licht

Wit licht is breed spectrum, wat betekent dat het veel golflengtes bevat. Het wordt vaak gebruikt voor helderheid overdag en algemene routine-ondersteuning, vooral wanneer je wilt dat je omgeving wakkerder en energieker aanvoelt. Maar het is niet hetzelfde hulpmiddel als PBM-achtige dosering met rood licht en nabij-infrarood (NIR), die meestal worden gekozen voor meer gerichte lichtgewoontes.

Realistische verwachtingen

Rood licht en NIR worden vaak gebruikt om routines voor huidcomfort, herstel en ontspanning te ondersteunen. Het zijn geen medische behandelingen, en resultaten hangen sterk af van dosis, afstand en consistentie.

Dus, hoeveel LED’s zijn genoeg?

Hier is het eerlijke antwoord: er is geen enkel “genoeg” LED-getal. Het aantal LED’s kan dekking en gelijkmatigheid ondersteunen, maar wat “genoeg” is hangt af van jouw gebruik.

Denk daarom in “setup-categorieën” in plaats van alleen LED-totallen.

Hoe kies je “genoeg” op basis van jouw routine?

1) Gezicht en hals (kleine dekking)

Bij een gezichtsroutine is het belangrijkste dat je een comfortabele afstand kiest die je elke keer kunt herhalen, zodat je setup consistent blijft. Je wilt ook gelijkmatige dekking over het gezicht, zodat je niet steeds hoeft te schuiven om “het licht te pakken.” En tot slot werkt het het beste als je routine bestaat uit korte sessies die niet als een klus voelen, want de makkelijkste routine om vol te houden is meestal de simpelste.

Wat “genoeg” eruitziet:
Een compact apparaat of kleiner paneel dat makkelijk te positioneren is

Een consistente routine (bijvoorbeeld 8 tot 12 minuten, een paar keer per week)

Beste voor:
Mensen die een rustige huidroutine willen zonder het ingewikkeld te maken

2) Gerichte lichaamszones (schouders, rug, knieën)

Voor gerichte zones wil je meestal flexibele positionering, zodat je het licht precies kunt richten zonder rare hoeken. Het helpt ook als het natuurlijk in je leven past, zoals gebruik bij een stoel, bank of bureau, zodat je niet je hele ruimte hoeft om te bouwen. En voor veel mensen kan het nuttig zijn als er NIR in zit voor diepere comfortroutines, vooral als het doel verder gaat dan alleen oppervlakkige ondersteuning.

Wat “genoeg” eruitziet:
Een apparaat dat je dichtbij genoeg kunt plaatsen zonder gedoe

Een routine die je kunt doen terwijl je leest, stretcht of ontspant

Beste voor:
Mensen die één gebied tegelijk willen ondersteunen zonder hun kamer te verbouwen

3) Full body (dekking is het belangrijkst)

Bij full-body routines wil je meestal bredere dekking, zodat je niet eindeloos kleine stukjes één voor één behandelt. Een standaard of montage helpt ook, omdat de routine dan moeitelozer voelt en je minder hoeft te verstellen. Het belangrijkste is dat je een plan kiest dat je 3 tot 5 keer per week kunt volhouden, want een simpele routine die je consistent doet is vaak waardevoller dan een “ideale” routine die je zelden volhoudt.

Wat “genoeg” eruitziet:
Een groter paneel dat past bij jouw ruimte

Een vaste afstand en tijd zodat je routine voorspelbaar blijft

Beste voor:
Mensen die een simpele full-body gewoonte willen en gemak belangrijk vinden

Mvolo productmatching voor roodlichttherapie-routines (alleen educatief)

Het kiezen van het juiste apparaat wordt makkelijker als je het matcht met je echte routine, niet alleen met specs. Dit helpt je de meest praktische Mvolo-optie te kiezen op basis van dekking, consistentie en het soort ondersteuning dat je zoekt.

Beste Mvolo-optie voor dekking en consistentie: roodlichtpanelen

Als je belangrijkste vragen gaan over dekking en consistentie, zijn Mvolo roodlichtpanelen vaak de meest logische match omdat het grotere formaat het makkelijker maakt om grotere gebieden met een stabiele setup te belichten. Als je een breder gebied kunt belichten zonder steeds te verplaatsen, voelt de routine vaak eenvoudiger en dat helpt om het vol te houden. Dit past meestal goed bij mensen die een rustige, herhaalbare routine willen voor lichaamscomfort, herstel of full-body sessies. De meeste mensen houden het praktisch door op een vaste afstand en vaste tijd te gebruiken, meerdere keren per week.

Beste Mvolo-optie voor gerichte zones: infraroodlamp (single-area focus)

Als je gerichte, flexibele positionering wilt, kan een Mvolo infraroodlamp natuurlijker aanvoelen, vooral wanneer een paneel positioneren onhandig is. Lampen zijn vaak makkelijker te richten op één plek, wat fijn is als je focus op een specifiek gebied ligt en je een stoel-routine wilt zonder je ruimte te veranderen. Dit past vaak bij mensen die houden van eenvoud en korte sessies op een vast schema, bijvoorbeeld gecombineerd met rekken, lezen of iets rustigs kijken.

Beste Mvolo-optie voor avondrust: circadian-vriendelijke rode lampen

Als je doel avondrust en laag-stimulerend licht is, zijn Mvolo circadian-vriendelijke rode lampen gemaakt voor omgevings- en ritme-ondersteuning in plaats van PBM “dosis jagen.” Ze kunnen zorgen voor een zachtere avondsfeer door hard licht te verminderen, wat veel mensen helpt bij hun wind-down routine. Dit is een goede optie voor wie zachtere avonden wil en minder blauw-rijk licht in huis. Vaak is het al genoeg om ’s avonds felle plafondlampen te vervangen door rustiger licht.

Beste Mvolo-optie voor ochtendroutine: light therapy wearables of daylight glasses

Als je doel alertheid overdag en ondersteuning van je circadiane ritme is, kunnen Mvolo lichttherapie-wearables of daglichtbrillen consistentie makkelijker maken omdat je niet op één plek hoeft te staan of een groot apparaat hoeft op te zetten. Wearables ondersteunen een vaste ochtendgewoonte, wat vooral handig is bij drukke agenda’s, winterroutines, kantoorwerk of wanneer je structuur zoekt zonder extra moeite. Veel mensen gebruiken ze ’s ochtends en koppelen dat aan een stabiel slaapritme en, als het kan, echt daglicht.

Accessoires die “genoeg” makkelijker maken

“Genoeg” zit niet alleen in het apparaat. Kleine hulpmiddelen kunnen het verschil maken omdat ze frictie wegnemen en je routine makkelijker herhaalbaar maken. Een stevige standaard of montage helpt om sessies consistent te houden, een simpele timer maakt je routine rustig en voorspelbaar, en een tracker of checklist helpt je om het een gewoonte te maken. In het echte leven is het apparaat dat je consistent gebruikt uiteindelijk het apparaat dat “genoeg” is.

Veelgemaakte fouten bij kopen op LED-aantal

Fout 1: Het grootste paneel kopen en het vervolgens nooit opzetten. Als het als een project voelt, houdt het vaak niet lang stand.
Fout 2: Afstand negeren. Irradiantie neemt af als je verder weg gaat. Jouw echte routine-afstand telt.
Fout 3: Intensiteit najagen in plaats van herhaalbaarheid. PBM wordt vaak beschreven als “juiste dosis, juist schema,” niet “maximale power.”
Fout 4: Golflengtes vergeten. Rood en NIR kunnen verschillende doelen ondersteunen, dus je wilt de mix die bij jouw intentie past.

Een zachte volgende stap

Als je rustiger wilt kiezen, stop dan met zoeken naar het perfecte LED-getal. Kies de setup die je echt gaat herhalen. Een vaste routine met de juiste golflengtes en een zinvolle dosis is vaak waar de echte waarde zit.

Wat als je over drie weken helemaal niet meer aan specs denkt? Je hebt een routine die past bij jouw ruimte, jouw agenda en jouw leven. Geen hype. Gewoon een gewoonte die je kunt volhouden.

Als je dit makkelijker wilt maken, kun je kijken naar de Mvolo-opties die passen bij jouw dagelijkse routine.

Wetenschappelijke bronnen

Hamblin MR. Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28748217/

Hamblin MR. Mechanisms and Mitochondrial Redox Signaling in Photobiomodulation.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29164625/

de Freitas LF, Hamblin MR. Proposed Mechanisms of Photobiomodulation or Low-Level Light Therapy.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28070154/

Huang YY, Chen ACH, Carroll JD, Hamblin MR. Biphasic dose response in low level light therapy.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19622912/

Jagdeo J, Austin E, Mamalis A, et al. Light-emitting diodes in dermatology: A systematic review of randomized controlled trials.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29356026/

Wunsch A, Matuschka K. Red and near-infrared LED treatment and skin outcomes (controlled trial).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24286286/

Lim W, et al. Effects of near-infrared LEDs on human fibroblasts.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21227530/