Wil je thuis iets simpels doen voor je routine, zonder gedoe? Dan kom je al snel uit bij een mini rood licht therapie apparaat. Het is compact, makkelijk op te bergen en je gebruikt het gericht op één zone. Denk aan je knie, rug, nek, buik of gezicht.

In deze gids houden we het praktisch. Je leert wat is rood licht therapie, hoe rood licht therapie thuis werkt, wat je realistisch kunt verwachten van rood licht behandeling thuis, en hoe de Mvolo RLT Portable past in een routine die je ook echt volhoudt.

Wat is rood licht therapie?

Roodlichttherapie is een wellness routine waarbij je specifieke lichtgolven gebruikt om natuurlijke processen te ondersteunen. Je ziet ook vaak de term fotobiomodulatie thuisgebruik. Dat klinkt technisch, maar het idee is simpel: het apparaat gebruikt een bepaalde golflengte rood licht om je routine te ondersteunen met korte, herhaalbare sessies.

Wil je Mvolo’s uitleg lezen? Bekijk dan Wat is roodlichttherapie?

Wil je de wetenschappelijke term fotobiomodulatie in een publicatie terugzien? Bekijk dan dit overzicht: Photobiomodulation (PMC)

Waar is rood licht goed voor en wat doet rood licht therapie?

Veel mensen zoeken: waar is rood licht goed voor en wat doet rood licht therapie? Het eerlijkste antwoord is dat het vooral gaat om ondersteuning van je routine. Denk aan ontspanning, een herstelgevoel na activiteit, en comfort in zones die strak of vermoeid aanvoelen.

Veel mensen gebruiken roodlichttherapie om te ondersteunen:

• ontspanning na een drukke dag

• een consistente herstelgewoonte na sport

• comfort in spieren en gewrichten die “strak” aanvoelen

• een rustige huidroutine die makkelijk is om vol te houden

Dit zijn voorbeelden van rood licht therapie voordelen die vooral draaien om haalbaarheid en consistentie.

Waarom golflengte rood licht belangrijk is

Online lijken veel apparaten op elkaar. Het verschil zit vaak in de golflengte rood licht en hoe het apparaat is gebouwd.

De Mvolo RLT Portable gebruikt:

• 660 nm rood licht

• 850 nm near-infrared (nabij-infrarood)

Daarom is het handig om het verschil te kennen tussen rood licht en infrarood licht. Rood licht (zoals 660 nm) wordt vaak gekozen voor meer oppervlakkige routines. Nabij-infrarood licht (zoals 850 nm) wordt vaak gekozen voor dieper doordringende routines.

Mini apparaat, rood licht lamp of rood licht paneel?

Sommige mensen willen een rood licht paneel voor brede dekking. Anderen willen juist iets compacts, zoals een rood licht lamp in handheld formaat.

Een mini apparaat is vaak een goede match als je:

• gericht wil werken op één zone tegelijk

• weinig ruimte hebt

• korte sessies wil doen die je echt volhoudt

• een routine wil die ook werkt als je druk bent

Een groter rood licht paneel past beter als je in één sessie grotere oppervlakken wil belichten en je ruimte hebt voor een vaste setup.

De Mvolo RLT Portable in het kort

De Mvolo RLT Portable is ontworpen voor gerichte sessies en simpele bediening. Je gebruikt hem thuis, op werk, of onderweg.

Bekijk de productpagina: Mvolo RLT Portable
Engelse productpagina: Mvolo RLT Portable (EN)
Meer over Mvolo: Mvolo

Zo gebruik je rood licht therapie thuis

Als je nieuw bent met rood licht therapie thuis, houd het dan simpel:

1. Kies je zone (knie, rug, nek, buik, gezicht)

2. Houd het apparaat op ongeveer 5 tot 10 cm afstand

3. Stel tijd en intensiteit in op het display

4. Bouw rustig op

Veel mensen starten met 10 minuten. Daarna kun je opbouwen richting 10 tot 20 minuten per sessie, een paar keer per week. De beste routine is de routine die je blijft herhalen.

Tip: koppel het aan iets dat je al doet, zoals tijdens een korte YouTube-video, na een workout shower, of in je avondroutine. Dan voelt rood licht behandeling thuis minder als “een taak” en meer als een vast moment.

Rood licht therapie voordelen en rood licht therapie nadelen

Rood licht therapie voordelen

De grootste rood licht therapie voordelen zijn vaak:

• korte sessies die makkelijk in te plannen zijn

• een kalm moment voor ontspanning

• ondersteuning van comfort en herstelgevoel

• een routine die je echt kunt volhouden

Rood licht therapie nadelen

De rood licht therapie nadelen komen meestal door overdrijven of verkeerd opbouwen:

• te lange sessies in de eerste week

• te hoge intensiteit meteen

• te dichtbij gebruiken als een zone gevoelig aanvoelt

• in de LED’s kijken (oogongemak)

Als iets oncomfortabel voelt, verlaag dan tijd of frequentie.

Wil je ook full-body opties?

Als je soms meer dekking wil dan een mini apparaat, kun je ook kijken naar grotere panelen, zoals de Platinum Series 7000 en de Platinum Series 8000. 

Een mini apparaat blijft handig voor focuszones, terwijl een groot paneel beter past als je brede dekking in één sessie wil.

FAQ

Waar is roodlichttherapie goed voor?

Roodlichttherapie wordt vaak gebruikt om een wellness routine te ondersteunen, zoals ontspanning, comfort en een herstelgevoel na activiteit. Het werkt het best als je het consistent en rustig opbouwt.

Werken kleine apparaten voor roodlichttherapie?

Ja. Kleine apparaten kunnen goed werken voor gerichte zones, juist omdat je ze makkelijker en vaker gebruikt. Als je full-body dekking in één sessie wil, past een groter rood licht paneel beter.

Wat zijn de nadelen van roodlichttherapie?

De nadelen komen meestal door te veel, te snel. Bijvoorbeeld milde huidgevoeligheid bij overgebruik, of oogongemak als je in de LED’s kijkt. Rustig opbouwen en comfortabel gebruiken helpt.

Hoe vaak per dag mag je onder een rode lamp?

Vaker is niet automatisch beter. Veel mensen kiezen liever een rustig schema dat ze volhouden. Als je vaker wil, houd sessies kort en verlaag frequentie als je huid gevoelig wordt.

Hoe lang mag je voor een rode lamp zitten?

Veel mensen zitten rond 10 tot 20 minuten per sessie, afhankelijk van comfort, intensiteit en zone. Start liever met 10 minuten en bouw rustig op.

Hoe ver moet je van een infrarood lamp af zitten?

Een praktische richtlijn is ongeveer 5 tot 10 cm afstand voor gericht gebruik. Als het oncomfortabel voelt, ga iets verder weg of verkort je sessie.

Wat is het verschil tussen rood licht en infrarood licht?

Rood licht (zoals 660 nm) wordt vaak gekozen voor meer oppervlakkige routines. Nabij-infrarood licht (zoals 850 nm) dringt doorgaans dieper door. Daarom combineren veel apparaten beide.

Sources & References

1. Serrage H, Heiskanen V, Palin W, et al. “Under the spotlight: mechanisms of photobiomodulation.” (2019).
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6685747/

2. de Freitas LF, Hamblin MR. “Proposed Mechanisms of Photobiomodulation or Low-Level Light Therapy.” (2016).
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5215870/

3. Cohen M, DeLuca J, Cohen JL. “Home-based devices in dermatology: a systematic review of safety and efficacy.” (2021).
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8918178/

4. Jagdeo J, Austin E, Mamalis A, Wong C, Ho D, Siegel DM. “Light-emitting diodes in dermatology: A systematic review of randomized controlled trials.” (2018).
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6099480/

5. Hamblin MR. “Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation.” (2017).
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5523874/

6. Nussbaum EL, Lilge L, Mazzulli T. “Effects of low-level laser therapy/photobiomodulation on human and animal studies: an overview.” (2013).
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24167588/

7. Barolet D, Boucher A. “Prophylactic low-level light therapy for skin?” (Review/overview context).
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23377326/